支持自动加载.env并补充环境变量模板

- 为 configuration.py 增加项目根目录 .env 自动加载能力，启动时无需再手动 export\n- 新增 .env.example，补齐数据库、Redis、邮件、LLM 与后台 secret 等完整环境变量模板\n- 更新 .gitignore 与 README，明确 .env 的使用方式与优先级说明

README.MD

@@ -126,18 +126,16 @@ sudo apt-get install -y fonts-noto-color-emoji fonts-noto-cjk fonts-wqy-microhei
 
 ### 1. 配置文件
 
-推荐先复制 `config.example.yaml` 为 `config.yaml`，再通过环境变量注入敏感信息：
+推荐先复制 `config.example.yaml` 为 `config.yaml`，再在项目根目录放置 `.env` 文件。程序启动时会自动加载该文件，不需要每次手动 `export`：
 
 ```bash
 # Linux / Mac
 cp config.example.yaml config.yaml
-export ABOT_DB_PASSWORD="你的数据库密码"
-export ABOT_LLM_DIFY_WORKFLOW_CHAT_API_KEY="你的 Dify Key"
+cp .env.example .env
 
 # Windows PowerShell
 Copy-Item config.example.yaml config.yaml
-$env:ABOT_DB_PASSWORD="你的数据库密码"
-$env:ABOT_LLM_DIFY_WORKFLOW_CHAT_API_KEY="你的 Dify Key"
+Copy-Item .env.example .env
 ```
 
 `config.yaml` 现已支持 `${ENV_NAME}` / `${ENV_NAME:默认值}` 两种写法：
@@ -145,6 +143,8 @@ $env:ABOT_LLM_DIFY_WORKFLOW_CHAT_API_KEY="你的 Dify Key"
 - `${ABOT_DB_PASSWORD}`：必须由环境变量提供，否则启动时报错
 - `${ABOT_DB_HOST:127.0.0.1}`：若环境变量缺失，则回退默认值
 
+如果项目根目录存在 `.env`，系统会先自动加载该文件，再执行 `config.yaml` 占位符解析。
+
 启动时系统会自动执行配置完整性检查，并在日志中输出脱敏后的配置快照。包含以下主要配置项：
 
 #### 数据库配置